13 июля, 2020

Силовая тренировка в юности — ЧАСТЬ 2

Тренировка силы и здоровья Есть много преимуществ для здоровья, связанных с регулярной физической активностью у детей и подростков. Недавние открытия указывают на то, что силовые тренировки могут давать исключительные преимущества для детей и подростков при правильном назначении и наблюдении, например, положительно влияя на различные измеримые показатели здоровья и физической формы. Например, [2, 10]: Состав тела […]

Центральная усталость: усталость центральной нервной системы

Мышечная усталость развивается при любом типе длительных или повторяющихся упражнений. То есть люди становятся все менее способными нарастить силу с помощью тренированных мышц. У здоровых людей мышечная усталость ограничивает выполнение сложных задач и, в более сложных случаях, может поставить под угрозу выполнение повседневных действий. Хотя некоторые процессы, которые приводят к мышечной усталости, находятся внутри самой […]

Влияние здорового образа жизни на продолжительность жизни

Хронические сердечно-сосудистые и метаболические заболевания распространены сегодня во всем мире и являются одними из основных причин смертности в мире. В большинстве случаев люди могут улучшить свое здоровье, а некоторых заболеваний можно избежать, если будут соблюдены определенные условия жизни. Регулярная физическая активность и здоровое питание являются одними из основных условий, ограничивающих возникновение некоторых проблем со здоровьем […]

Ингибирование миостатина: что это такое, как оно работает и что приносит пользу

Миостатин является фактором роста, который регулирует размер мышц, начиная с раннего эмбрионального развития и продолжается в течение всей жизни. Миостатин действует, подавляя рост мышц, поэтому препятствует их чрезмерному росту и также известен как фактор роста и дифференцировки 8 (GDF-8). Это белок, состоящий из двух идентичных субъединиц. Каждая субъединица содержит 110 аминокислот. Ген, кодирующий миостатин, называется […]

Триггерные точки: что это такое и как их лечить

Мышечные триггерные точки (TP) являются чувствительными точками в мягких тканях, и когда они встречаются в больших количествах, это называется «миофасциальный болевой синдром». Они обычно описываются как микро-судороги , но наука до сих пор неясна, и их природа противоречива. Триггерные точки можно описать как точку в мышце, которая относится к ощущению, будь то боль или слабость, […]

Силовая тренировка в юности

Силовые тренировки в юношеском возрасте Тренировка силы и выносливости у молодежи — тема, интересующая многих исследователей, врачей, специалистов и тренеров. Когда начинать, сколько достаточно или слишком много, и что назначать, постоянно обсуждается и находится под пристальным вниманием. Тем не менее, в настоящее время убедительные научные данные подтверждают идею о том, что участие в специально разработанных […]

Витамин В12: что это такое и почему это важно

Витамины являются необходимыми соединениями для нормального функционирования, но не могут быть синтезированы организмом человека. Поэтому они должны быть получены из диеты или с помощью добавок. Витамин B12, также называемый цианокобаламином, представляет собой водорастворимый витамин животного происхождения, необходимый для синтеза ДНК и производства энергии. Это единственный витамин, который обладает кобальтом и содержит его. Атом кобальта может […]

Как проводить ЭМГ-эксперименты

Эксперимент по ЭМГ не так уж и сложен! Многие люди в фитнес-индустрии считают, что проведение экспериментов с ЭМГ — очень сложный процесс, который следует оставить высококвалифицированным исследователям. Хотя в прошлом это могло быть правдой, технические достижения сделали тестирование на ЭМГ очень удобным и практичным . Что такое EMG? Электромиография измеряет электрическую активность мышц во время […]

Дископатия: эпидемия среди игроков в гольф

Современный игрок в гольф постоянно страдает от мелких травматических повреждений позвоночника, что со временем может привести к патогенному процессу, называемому «повторяющаяся травматическая дископатия». В статье «Гольф: контактные виды спорта — повторяющаяся травматическая дископатия может быть причиной люмбальной дегенерации у современных игроков в гольф», опубликованной в Journal of Neurosurgery: Spine , Drs. Кори Т. Уокер, Хуан […]

Кристи Ашванден, Good to Go: странная наука о выздоровлении.

  За последнее десятилетие внимание к восстановлению усилилось , и в нем участвуют не только тренеры и эксперты по тренировкам, но также компании и производители высококлассного оборудования. -техники и добавки, которые предлагают свои методы, чтобы начать с тренировки быстрее и сильнее, чем когда-либо. Но что действительно работает? Для некоторых ответов у нас теперь есть новая […]