Хрупкость — это типичное состояние здоровья, которое увеличивает риск падений, инвалидности и смерти у пожилых людей. Признаки слабости включают слабость, потерю веса, низкую скорость ходьбы и низкий уровень активности. По мере старения населения ученые ожидают, что все больше и больше людей будут нуждаться в решении проблем хрупкости и связанных со здоровьем проблем.

Что такое хрупкость

В течение последних тридцати лет концепция хрупкости была предметом растущего интереса также в связи с феноменом «демографического перехода» (Thompson 1929), и, хотя в научной литературе этой теме было уделено достаточно места, она не было достигнуто полное согласие в отношении определения и наиболее правильных критериев его определения (Hogan 2003, Bergman 2007, Karunananthan 2009). Вместо этого существует согласие в отношении того, что оно является зависимым от возраста биологическим состоянием, характеризующимся сниженной устойчивостью к стрессу, вторичным по отношению к совокупному снижению многих физиологических систем (Fried 2001) и связанным с сопутствующей патологией, инвалидностью, риском институционализации и смертностью (Fried 2004).

Существуют две парадигмы, которые определяют хрупкость:

• Биомедицинская парадигма . Fried et al. (2004) определяли хрупкость как «физиологический синдром, характеризующийся снижением функциональных резервов и снижением устойчивости к« стрессорам », возникающим в результате совокупного снижения множества физиологических систем, которые вызывают уязвимости и неблагоприятные последствия»;
• Биопсихосоциальная парадигма. Гоббенс и соавт. (2010) определяют слабость как «динамическое состояние, которое затрагивает человека, который испытывает потери в одной или нескольких функциональных областях (физической, психической, социальной), вызванные влиянием множества переменных, которые увеличивают риск неблагоприятных последствий для здоровья»

Научные исследования хрупкости

Гериатрия — это раздел здравоохранения, предназначенный для работы с пожилыми людьми. Эксперты по гериатрии ясно и ясно предположили, что физическая активность может быть одним из лучших способов предотвратить слабость.

Физическая активность включает в себя ходьбу и другие деликатные формы упражнений, и широко доказано, что это улучшает здоровье. Физическая активность может снизить риск возникновения многих хронических заболеваний , включая диабет 2 типа, болезни сердца, различные виды рака и депрессию.

Физические упражнения также могут улучшить вашу способность выполнять повседневные действия и снизить риск смерти от сердечных заболеваний. Показано, что у более хрупких взрослых физическая активность улучшает силу, равновесие, ловкость, скорость ходьбы и мышечную массу. Все эти ключевые функции связаны с хрупкостью.

Исследователи недавно рассмотрели серию исследований упражнений у более слабых взрослых, которые показали, что упражнения помогают уменьшить падения, улучшить ходьбу, улучшить равновесие или увеличить мышечную силу. , Тем не менее, мы до сих пор не знаем, может ли физическая активность снизить смертность среди самых хрупких взрослых.

Исследователи недавно разработали исследование, чтобы заполнить этот пробел в знаниях, исследуя, может ли физическая активность снизить высокий уровень смертности, связанный с слабостью у пожилых людей. Их исследование было опубликовано в журнале Американского общества гериатрии.

Исследователи использовали информацию из исследования UAM (Universidad Autonoma de Madrid), которое включало людей в возрасте 60 лет и старше, которые жили в Испании.

3896 участников исследования были отобраны на основе пола и возраста. Информация была собрана в домах участников посредством личных собеседований, а физические обследования проводились квалифицированным персоналом.

Исследователи оценили объем физической активности участников, спросив, были ли они вообще неактивны в свободное время или иногда занимались физическими упражнениями несколько раз в месяц или несколько раз в неделю.

Хрупкость была определена с помощью шкалы FRAIL, которая измеряет пять компонентов хрупкости: физическое, низкое R существование (способность выдерживать усилие, такие как подъем по лестнице), ограничение способности A ходить на многие метры, I болезненность (болезнь) и вес L oss (вес потерян).

Исследователи сообщили, что среди участников:

• 12 процентов сообщили об усталости
• 7% имели низкую выносливость
• 4 процентам было трудно ходить
• 2 процента имели потерю веса
• 2% были больны

Это означает:

• 52 процента участников исследования были здоровы
• 4% были хрупкими (медицинский термин, обозначающий ослабленное состояние здоровья, прежде чем кого-то считают хрупким)
• 6% были хрупкими
• Период наблюдения за исследованием составил 14 лет. За этот период умерли 1801 участник (46% от общего числа участников), из которых 672 из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

По сравнению с сильными участниками, люди до — хрупкие и хрупкие имели более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Наличие любого из пяти компонентов в шкале FRAIL было связано с более высоким риском смертности от любой причины.

Исследователи заявили, что их хрупкость или хрупкость могут быть связаны с более высоким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако физическая активность была связана с более низким риском смерти среди хрупких людей. Кроме того, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у физически активных, но все еще хрупких людей была похожа на уровни слабых и неактивных людей.

Исследователи говорят, что их результаты показывают, что физическая активность может частично снизить повышенный риск смерти, связанный с слабостью у пожилых людей .

Преимущества физической активности для пожилых людей

Существуют многочисленные исследования, некоторые из которых относятся к началу двадцатого века, которые подтверждают общее мнение о том, что физическая активность благоприятно влияет на состояние здоровья. Хотя продолжительность жизни связана с некоторыми конкретными генотипами, взаимодействие между человеком и окружающей средой остается первостепенным, и есть много свидетельств, показывающих обратную зависимость между смертностью и физической активностью.

Пожилой возраст не противопоказан физической активности, он действительно может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, заболеваемость и инвалидность пожилых людей. В целом, у пожилых физические упражнения способны улучшить мышечный тонус и способность двигаться , а также уменьшить остеопороз и вызвать повышенное высвобождение нейронормальных медиаторов, таких как эндорфины и серотонин, который дает общее самочувствие.

Положительные аспекты регулярной физической активности разнообразны и перечислены ниже:

• снижение риска внезапной смерти от сердечного приступа или болезни сердца в целом;
• снижение риска до 50%, развития рака толстой кишки;
• снижение риска развития диабета 2 типа на 50%;
• профилактика или снижение артериальной гипертонии;
• профилактика или уменьшение остеопороза с уменьшением до 50% риска перелома бедра у женщин ;
• снижение риска развития костно-суставных патологий;
• снижение риска развития когнитивного дефицита и деменции;
• уменьшение симптомов тревоги, стресса, депрессии, одиночества;
• потеря веса и снижение риска ожирения, с преимуществами 50% по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни.