Тренировка силы и здоровья Есть много преимуществ для здоровья, связанных с регулярной физической активностью у детей и подростков. Недавние открытия указывают на то, что силовые тренировки могут давать исключительные преимущества для детей и подростков при правильном назначении и наблюдении, например, положительно влияя на различные измеримые показатели здоровья и физической формы. Например, [2, 10]: Состав тела […]
Мышечная усталость развивается при любом типе длительных или повторяющихся упражнений. То есть люди становятся все менее способными нарастить силу с помощью тренированных мышц. У здоровых людей мышечная усталость ограничивает выполнение сложных задач и, в более сложных случаях, может поставить под угрозу выполнение повседневных действий. Хотя некоторые процессы, которые приводят к мышечной усталости, находятся внутри самой […]
Хронические сердечно-сосудистые и метаболические заболевания распространены сегодня во всем мире и являются одними из основных причин смертности в мире. В большинстве случаев люди могут улучшить свое здоровье, а некоторых заболеваний можно избежать, если будут соблюдены определенные условия жизни. Регулярная физическая активность и здоровое питание являются одними из основных условий, ограничивающих возникновение некоторых проблем со здоровьем […]
Миостатин является фактором роста, который регулирует размер мышц, начиная с раннего эмбрионального развития и продолжается в течение всей жизни. Миостатин действует, подавляя рост мышц, поэтому препятствует их чрезмерному росту и также известен как фактор роста и дифференцировки 8 (GDF-8). Это белок, состоящий из двух идентичных субъединиц. Каждая субъединица содержит 110 аминокислот. Ген, кодирующий миостатин, называется […]
L-карнитин — это природное аминокислотное производное, которое часто принимают в качестве добавки. Он используется для похудения и может влиять на работу мозга. Однако популярные заявления о добавках не всегда совпадают с наукой. В этой статье рассматриваются потенциальные риски и преимущества добавок и объясняется, как это питательное вещество работает в вашем организме. Что такое L-карнитин? L-карнитин […]
Новое исследование показывает, что у элитных штангистов такое же количество, а в некоторых случаях даже больше, мышечных волокон, необходимых для спорта, чем у их коллег-мужчин. Эти «быстро сокращающиеся волокна» особенно подходят для быстрых и мощных движений, например, необходимых при подъеме. Выяснив, что у мужчин больше нет волокон, исследование, опубликованное 27 марта на PLOS ONE , […]
Более десяти лет программы интенсивной подготовки привлекают внимание. Многие исследования показали пользу усилий высокой интенсивности для здоровья и спортивных результатов. Среди этих видов деятельности, благодаря появлению CrossFit в 2000 году, очень популярными стали кросс-тренинги (то есть смешивание разных физических нагрузок и разных типов усилий). CrossFit — более 13 000 спортзалов, связанных с брендами. заглавие. Это […]
Моторное обучение и физиология мышц Моторное обучение обычно определяется как набор упражнений, связанных с физическими упражнениями, которые вызывают относительно постоянные изменения в производительности или поведенческом потенциале ( Magill, 2001 ). Таким образом, по определению обучение можно идентифицировать как: процесс, который включает в себя приобретение новых навыков; строго зависит от соотношения между упражнениями и опытом; нельзя […]
Тренировка силы, в частности, поднятие тяжестей, является наиболее важным и эффективным упражнением, которое можно сделать, и практически каждый, от подростков до пожилых людей, может и должен заниматься регулярно. Силовые тренировки важны для приобретения и поддержания мышечной массы , одного из наиболее недооцененных факторов здоровья, который поддерживает чувствительность к инсулину, предотвращает болезни сердца и рак и […]